Pilates este o tehnica ce implica mintea si trupul, concentrandu-se pe alinierea corpului cu gravitatia si pe intinderea muschilor. Pilates este excelent pentru imbunatatirea fortei, flexibilitatii, coordonarii si echilibrului. Poate fi facut ca un antrenament sau ca o forma de ingrijire de sine, concentrandu-se pe tehnicile de respiratie pentru a elibera tensiunea din coloana vertebrala.

Pilates este originar din Germania si a devenit o forma populara de fitness in intreaga lume. Acesta este un sistem versatil de exercitii care include controlul respiratiei, concentrarea, flexibilitatea si forta de baza.

Poate fi practicat ca un singur exercitiu sau incorporat in alte antrenamente. Joseph Pilates este este cel mai cunoscut nume pentru metoda care ii poarta numele, descoperirea avand loc la inceputul anilor 1900. Unii instructori de Pilates il abordeaza ca pe un sistem complet cu cinci principii de baza: coordonarea minte-corp, concentrare, fluiditate, precizie si control. Atunci cand a aparut, Pilates era vazut drept o modalitate de a reabilita dansatorii raniti sau bolnavii.

In ce constau exercitiile de Pilates?

Pilates este o forma de miscare, care consta in miscari lente si controlate, efectuate cu accent pe respiratie, mentinand in acelasi timp stabilitatea si flexibilitatea de baza. Aceasta metoda sistematica foloseste muschii abdominali impreuna cu cei ai spatelui, muschii inghinali si cei ai picioarelor.

Accentul pus pe respiratie poate oferi o alternativa eficienta la exercitiul conventional, care are ca scop cresterea metabolismului, o abordare cunoscuta sub numele de antrenament de rezistenta metabolica.

Cu ajutorul miscarilor blande si al respiratiei controlate, Pilates ajuta la imbunatatirea fortei si a flexibilitatii. Aceasta forma de miscare nu este tipul tipic de exercitiu pe care l-ai vedea intr-o sala de sport. Spre deosebire de alte tipuri de activitati fizice, Pilates se concentreaza pe pozitii precise care sunt efectuate fara nicio miscare a articulatiilor. Aceasta inseamna ca este mai putin probabil sa provoace rani sau sa incordeze muschii decat alte forme de exercitii.

Exercitii MAT (pe saltea)

Pilates poate fi diferit de alte tipuri de exercitii, deoarece se bazeaza in mare parte pe utilizarea propriei greutati corporale ca rezistenta – fara echipament propriu-zis necesar. Este conceput pentru a imbunatati postura, echilibrul, capacitatea de respiratie si rezistenta fizica.

Scopul antrenamentelor de Pilates este de a intari mintea si corpul prin exercitii blande care intind si intaresc muschii. In Pilates, se foloseste, de asemenea, miscari naturale ale corpului impreuna cu respiratia controlata.

Metoda Pilates este considerata una dintre cele mai sigure forme de exercitiu si a fost folosita de multe persoane cu diferite afectiuni medicale, cum ar fi artrita, astm, durere cronica, leziuni etc.

Pilates foloseste greutati mici sau cu o minge mare, pe care le folosesti intinzandu-ti muschii si contractandu-i in acelasi timp. Fiecare dintre exercitii dureaza de obicei intre 30 de secunde si doua minute, dar poate dura mai mult.

Pilates cu Reformer

Pilates-ul cu echipamente, cunoscut sub numele de Pilates Reformer ofera cea mai completa experienta in Pilates, transformand radical modul in care corpul arata, se simte si actioneaza.

Antrenamentele Pilates pot ajuta la intarirea muschilor de baza, la imbunatatirea echilibrului, a posturii si a respiratiei.

De asemenea, lucreaza la flexibilitate, ceea ce contribuie la bunastarea generala. Cuvantul „pilate” inseamna ”a face exercitii” sau ”a disciplina”, motiv pentru care a devenit cel mai popular stil de antrenament in salile de sport din intreaga lume.