Pilates este un program de exercitii care ajuta persoanele sa-si mentina un stil de viata sanatos. Acesta forma de miscare are o gama larga de beneficii, care includ: capacitate de respiratie si niveluri de oxigen imbunatatite, forta si tonus muscular crescut, muschi mai puternici, dispozitii si mentalitati imbunatatite.

Pilates este un tip de exercitiu fizic care poate fi practicat de orice adult. Este eficient pentru imbunatatirea fortei, posturii, flexibilitatii, sustinerea respiratiei si multe altele, fara niciun risc de ranire. Beneficiile Pilates merg dincolo de exercitii fizice. Exista, de asemenea, beneficii pe termen lung, cum ar fi o flexibilitate crescuta, o postura imbunatatita si mai putina tensiune musculara.

De asemenea, va ofera un nucleu mai puternic, care va poate ajuta sa performati mai bine in activitatile de zi cu zi. Pilates este non-invaziv si are un impact relativ scazut, asa ca este sigur pentru aproape oricine sa incerce aceasta tehnica de miscare.

Imbunatatitirea echilibrului si a rezistentei

Pilates imbunatateste rezistenta si stabilitatea genunchilor si soldurilor, precum si prevenirea deteriorarii coloanei vertebrale.

Cresterea flexibilitatii

Pilates se face cu o crestere sigura a intinderii, lungimii muschilor si a miscarilor articulare. Practica exercitiilor Pilates corecteaza muschii nealiniati si imbunatateste coordonarea.

Tonifierea muschilor

Toti muschii corpului sunt solicitati, iar Pilates este foarte eficient pentru tonifierea si modelarea armonioasa a muschilor.

Poate fi practicat de fiecare adult

Avantajul la Pilates este ca se adapteaza la orice conditie fizica. Practica Pilates este benefica pentru toti oamenii. Fie ca esti doar la inceput de drum sau esti atlet, Pilates se poate face de catre oricine, datorita miilor de exercitii posibile.

Reducerea stresului

Facand Pilates dupa o zi de munca, te va ajuta sa te relaxezi si sa te eliberezi de stres. De asemenea, vei reusi sa dormi mai bine noaptea, ti se vor relaxeaza muschii stresati, eliberandu-se endorfine.

Imbunatatirea respiratiei

Coordonarea dintre respiratie si miscare imbunatateste sanatatea inimii si a plamanilor, promoveaza capacitatea pulmonara, reduce tensiunea arteriala, creste energia, imbunatateste circulatia si ofera relaxare.

Alinierea corecta a corpului

Odata cu intarirea muschilor de baza, metoda Pilates reuseste sa alinieze corpul, sa imbunatateasca postura si mobilitatea articulatiilor.

Marirea fortei

Pilates creste si tonifica muschii, pentru a obtine capacitatea functionala a fiecaruia dintre ei. Muschii lungi si puternici sunt creati de contractii excentrice. Ligamentele si tendoanele sunt intarite, reducand posibilitatea ranirii.

Pilates necesita o buna concentrare si coordonare. Aceste doua capacitati ne forteaza sa ne limpezim mintea si sa lasam deoparte grijile fiecarei zile, precum si orice supraincarcare sau munca, stres.

In timp ce facem sesiunea de Pilates, mintea se concentreaza pe probleme cum ar fi miscarea, puterea, echilibrul sau respiratia. Astfel, practica devine un puternic remediu anti-stres. Asadar, beneficiile pe care Pilates le ofera sunt numeroase pentru sanatatea noastra fizica si psihica.